سندرم پیش از قاعدگی (به انگلیسی: Premenstural syndrome و به اختصار PMS) وضعیتی است که بر احساسات، سلامت جسمانی و رفتار برخی از زنان در روزهای خاصی از چرخه ی قاعدگی تأثیر می گذارد. این وضعیت معمولاً در روزهای پیش از قاعدگی رخ می دهد.
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک شرایط شایع است که بیش از 90 درصد زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم این سندرم 5 تا 11 روز قبل از شروع شدن پریود خود را نشان می دهد.
علائم سندرم پیش از قاعدگی
چرخه ی قاعدگی زنان به طور متوسط 28 روز طول می کشد. تخمک گذاری، یعنی زمانی که تخمک از تخمدان آزاد می شود، در روز 14 چرخه اتفاق می افتد. پریود یا خونریزی در روز 28 از چرخه اتفاق می افتد. علائم سندرم پیش از قاعدگی می تواند حدوداً از روز 14 چرخه شروع شود و تا هفت روز پس از شروع پریود ادامه یابد. علائم سندرم شامل موارد زیر است:
علائم جسمانی:
- نفخ شکم
- درد شکم
- گرفتگی عضلات
- درد مفاصل
- سینه های سفت و دردناک
- جوش و آکنه
- ولع غذایی، مخصوصاً برای شیرینی جات
- یبوست
- اسهال
- سردرد
علائم احساسی و رفتاری:
- نوسانات خلقی (عکس العمل های هیجانی و طغیان های عاطفی)
- پر تنش و عصبی
- حساسیت به نور و صدا
- خستگی و بی حوصلگی
- تحریک پذیری
- عدم تمایل به حضور در اجتماع
- تغییر در الگوی خواب و بی خوابی
- اضطراب
- افسردگی
- غمگین بودن
چه چیزی باعث به وجود آمدن علائم PMS می شود؟
علت به وجود آمدن سندرم پیش از قاعدگی ناشناخته است. با این حال، بسیاری از محققان معتقدند که به تغییرات هورمون های جنسی و میزان سروتونین در ابتدای چرخه ی قاعدگی مربوط است. سطح استروژن و پروژسترون در بعضی از روزهای ماه افزایش می یابد. افزایش این هورمون ها باعث تغییرات خلق و خو، اضطراب و تحریک پذیری می شود. موارد زیر نیز می تواند بر شدت این علائم تأثیرگذار باشد:
- سیگار کشیدن
- ورزش نکردن
- خواب ناکافی
- استفاده ی بیش از حد از الکل، نمک، گوشت قرمز و شکر
- سابقه ی افسردگی
این سندرم چگونه درمان می شود؟
درمانی برای سندرم پیش از قاعدگی وجود ندارد. موارد زیر می تواند علائم آن را به مقدار زیادی کاهش دهد:
- روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
- از غذاهای سالم خصوصاً میوه و سبزیجات استفاده کنید.
- نمک، الکل و کافئین را تا حد ممکن حذف کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- در صورت بروز درد در قسمت های مختلف می توانید از مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و استامینوفن
- استفاده کنید.
چه زمانی باید از دکتر کمک بگیریم؟
سندرم پیش از قاعدگی با رعایت مواردی که در بالا گفته شد، تا حدود زیادی قابل کنترل است. با این حال اگر:
- دردهای جسمانی شدید دارید که با مسکن برطرف نمی شود.
- تغییرات ناگهانی و شدید خلق و خو دارید
- زندگی روزمره ی شما تحت تأثیر این علائم قرار گرفته است
بهتر است با پزشک متخصص و روانشناس مشورت کنید. برای درمان سندرم پیش از قاعدگی، پزشک شما ممکن است در مورد سابقه ی افسردگی یا اختلالات روانی در خانواده ی شما سؤال بپرسد. همچنین ممکن است آزمایش غده ی تیروئید، آزمایش بارداری و معاینات لگن لازم باشد.